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紫丁香 | 10th Sep 2010 | 美容瘦身 | (12619 Reads)

給正在努力減肥的師奶們

這例子證明有志者事竟成!

結婚之前原本是一位室內設計師的鄭多燕,婚後體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到,「真懷念妳婚前的樣子呀」...這句話對 鄭多燕造成了很大的打擊,再加上因為肥胖而引起的背痛問題,鄭多燕終於在醫生的建議之下開始健身減肥。
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健身女皇 鄭多燕 基本資料

姓名: 健身女皇 鄭多燕
年齡:43歲
出生於1966年11月27日。
目前身高162公分、體重49公斤
是兩個小孩 (14與15歲) 的母親。

健身女皇 鄭多燕 成功瘦身

三個月之後, 健身女皇 鄭多燕的體型出現明顯的改變, 健身女皇 鄭多燕把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享,結果收到信的人紛紛轉寄給更多的網友。後來健身女皇 鄭多燕不但成了網路紅人,報紙、雜誌、廣播、電視等各家媒體也都來採訪她。甚至連南韓的高中課本中,也介紹了如何擁有「健康肉體美」的健身女皇 鄭多燕。

健身女皇 鄭多燕研發FIGUREROBICS

健身女皇 鄭多燕更進一步紅到了東瀛,被日本媒體喻為「最高 (理想) の身體」。雖然南韓的醫學技術很發達,但43歲還能有這樣的肉體狀態,日本的女性們也打從心底佩服起最理想肉體 健身女皇 鄭多燕了!

健身女皇 鄭多燕還研發出了一種叫作「FIGUREROBICS」的塑身運動,運用循環訓練的方式,以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂,而且依然能夠賦予身體適當的負擔展現強效,所以被稱為魔法運動。目前在韓日兩地,鄭多燕的這套 FIGUREROBICS 塑身運動,皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎,所拍攝的教學 DVD 也十分暢銷。

健身女皇 鄭多燕證明 沒有醜女人只有懶女人

健身女皇 鄭多燕 寫真組圖


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(丁香注:有無人曉得日文,幫忙翻譯這個飲食內容啊?)
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健身女皇 鄭多燕影片






[1]

哇,睇得我標晒汗~~~
唔好誤會,係汗顏個汗呀!看看現在自己的身形...真係要見賢思齊至得喇,嗚嗚~~~

文風
[引用] | 作者 文風 | 10th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

看那些蒙面俠的照片,文風兄現在身形還不錯啊。
不過你們是三餐外食族,要注意減少脂肪吸收就真:)

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 10th Sep 2010

[2]

嘩,好勁呀,60幾公斤的我的夢想境界,學習榜樣.一於照足去學,不過唔知有沒有那麼多時間啊!謝謝丁香妹好有用的介紹!

雲迪
[引用] | 作者 雲迪 | 10th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

對啊,才三個月就有如此健美身材,簡直不可思議!看她的塑身運動像是配上音樂的體操。研究其飲食,可惜不懂日文,大概是少食多餐的原理,早上多吃晚上減少,和我們平時的飲食習慣相反就可減肥。

看圖說話:1日6食:
7:00 豐富早餐
10:00 一碗烏冬
12:30 午餐
15:30 豆漿餅乾
18:30 蒸豆腐
21:00 果汁

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 10th Sep 2010

[3]

多謝分享啊!再一次證明沒有醜的女人,只有懶惰的女人(可惜我就是)。
沒有減肥之前的樣子要比現在的樣子老很多啊!現在看上去好似20幾歲!!厲害!

早餐豐富很重要。我的早餐也很豐富,通常包括兩個雞蛋,Yogurt+麥片,牛奶等等。午餐也吃不少,最少一碗飯,還有香蕉。再到下午3,4點我還會吃下午茶,有時是一碗米粉...不過,到了晚上就儘量少吃了。我只是喝點湯,吃點餸就搞定。有人說過午不吃,是最好的。不過就很難做到。

JJ
[引用] | 作者 JJ | 10th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

妳的飲食方式和健身女皇差不多,難怪雖然少做運動身材也很健美!

那天和朋友談起這個健身女皇早餐,說日韓早餐都很豐富,而我們香港人平時早餐很匆忙,通常只是啃個麵包,晚餐得閑整最豐富,其實這是致肥原因。她說有次去友人家裡早餐,成台食物與晚餐一樣豐富。她說最有利減肥的飲食是:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得像乞丐,哈哈。

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 11th Sep 2010

[4] Re: 紫丁香
紫丁香 : 妳的飲食方式和健身女皇差不多,難怪雖然少做運動身材也很健美!那天和朋友談起這個健身女皇早餐,說日韓早餐都很豐富,而我們香港人平時早餐很匆忙,通常只是啃個麵包,晚餐得閑整最豐富,其實這是致肥原因。她說有次去友人家裡早餐,成台食物與晚餐一樣豐富。她說最有利減肥的飲食是:早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得像乞丐,哈哈。


我是真的懶做運動,所以我的皮膚很鬆弛。emotion
不過好在我做家務。做家務其實也是一種運動,只不過不是針對性而已。我最喜歡抹地板,哈哈,因為覺得對練PP很有幫助。emotion

妳朋友說得沒錯,早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得像乞丐。這是很健康的飲食方式。不過對我來說早餐就算豐富和晚餐還是不同。如果早餐要我吃餸送飯的話,可能我吃不下呢。
還有記得臨訓前喝一杯牛奶,對睡眠和皮膚都好好架。

JJ
[引用] | 作者 JJ | 11th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

原來妳是愛做家務的好太太!做家務也是一種運動,抹地還可收細PP,哈哈,但願我和妳一樣愛做家務:P

我的早餐比較簡單,二片麥麵塗果醬和芝麻粉,和一杯麥片(加杏仁粉和咖啡粉),以後學妳加二個蛋白。午餐一般外食,多樣化。傍晚吃水果。晚餐就太豐富,各種各樣菜式齊全,我現在晚餐盡量減少,很久沒有吃飯了。臨訓前喝杯牛奶對睡眠和皮膚都好,我不是晚晚都飲。

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 11th Sep 2010

[5]

其實說來說去,其他的我都可以努力做到。但就是早睡實在對我來說很難很難啊!我太喜歡深更半夜的時間了。:(

JJ
[引用] | 作者 JJ | 11th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

對啊,要改實在很難,好在妳日間有得睡個夠,不過為了健康還是改早些吧。

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 11th Sep 2010

[6]

哈,剛剛看到妳的留言啊!
我是吃水煮蛋,不要煮太久,3,4分鐘就可以了。據說溏心蛋是最營養的,也對皮膚最好。我因為膽固醇不高所以蛋黃也照吃,不過如果膽固醇高的話,就不要吃蛋黃了。但蛋黃不要扔了,可以用來敷面。蛋黃+麵粉(或奶粉)敷面對去暗啞都好好架。我曾經在廣州一家美容院試過,效果竟然很驚豔。

JJ
[引用] | 作者 JJ | 11th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

哈哈,妳真是個美容專家,謝謝指教!
我膽固醇也不高,為了健康還是不吃蛋黃了。
蛋黃+麵粉敷面,等會就來試試驚艷效果:)

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 11th Sep 2010

[7]

謝謝分享! 對! 世上沒有醜的女人,只有懶惰的女人! 看來我要 dig 起心肝有恆心地做運動了!

Hayley
[引用] | 作者 Hayley | 12th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

記得一位優雅的太太說:想美麗就要付出努力,你以為明星天生就有至fit的身材,她們背後不知付出多少汗水。說的很對,天下沒有不勞而獲的東西。

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 13th Sep 2010

[8]

這位鄭多燕小姐before和after的相片對比實在太強烈了,現在我確是甚少做運動,看來要"的起心肝"減一減才行~^^

小棠
[引用] | 作者 小棠 | 15th Sep 2010 | [舉報垃圾留言]

妳是後生女,平時多做運動已經很好了:)

[引用版主回覆] | 作者 紫丁香 | 15th Sep 2010